Зарядка для глаз, как сохранить зрение⁉️
№1 — Совиный глаз
Для тренировки глазных мышц, улучшения обмена веществ и трофики. Сильно зажмурьтесь на 5 секунд, а затем на 5 секунд широко распахните веки. Повторите 10-15 раз.
№2 — Шторки
Для усиления кровообращения. Быстро моргайте в течение 1,5-2 минут.
№3 — Пальминг
Для расслабления. Опустите веки, сверху положите разогретые ладони, скрестив их на лбу. В глаза не должен проникать свет. Расслабьтесь, успокойтесь, внимательно вглядитесь в темноту. Дышите ровно, проведите в таком положении 5 минут, стараясь ни о чем не думать.
№4 — Окно
Для бодрости, укрепления цилиарной мышцы. Нарисуйте на оконном стекле точку. Поочередно фокусируйте взгляд — сначала на максимально удаленном объекте, затем на точке. Кратность — 10 раз.
✅ Главное условие тренировок — регулярность.
❗️ Противопоказания
Ограничений для тренировок немного:
офтальмоплегия — паралич отдельных групп или всех глазных мышц;
отслойка (отделение) сетчатки от подлежащей сосудистой оболочки;
конъюнктивит, дакриоаденит, блефарит — воспалительные болезни оптического аппарата;
постоперационный период после хирургического лечения глаз.
